8020運動とは？
「8020運動」とは、80歳になっても自分の歯を20本以上保つことを目標とした運動です。この運動は、1989年に日本歯科医師会が提唱し、歯の健康の重要性を広めるための取り組みとして広まりました。健康な歯を長く保つことで、生活の質（QOL）が向上し、健康寿命を延ばすことができます。
8020運動の目的
8020運動の主な目的は、次の通りです。
- 自分の歯でしっかり噛む
健康な歯を持つことで、食べ物をしっかり噛んで食べることができ、栄養をしっかり摂取することが可能になります。噛む力がしっかりしていることで、消化を助けるとともに、脳の活性化にもつながります。 - 生活の質を向上させる
歯が健康であれば、食べる楽しみも増え、会話や笑顔が自然に増えて、心身の健康にも良い影響を与えます。特に高齢者にとって、自分の歯を保つことは自立した生活に欠かせません。 - 口腔内の健康を守る
口腔内の健康を保つことは、全身の健康にも大きな影響を与えます。歯周病や虫歯を防ぐことで、心臓病や糖尿病、認知症などの予防にもつながるといわれています。
8020運動を達成するためには？
80歳で20本の歯を保つためには、日々のケアと定期的な歯科検診が欠かせません。以下のポイントを実践することが大切です。
- 毎日の歯磨き
毎食後、少なくとも1回は歯を磨きましょう。歯磨きだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯と歯の間の汚れも取り除くことが重要です。 - 定期的な歯科検診
年に1〜2回は歯科医院で検診を受け、虫歯や歯周病の早期発見を心がけましょう。定期的なクリーニングを受けることも大切です。 - バランスの取れた食事
歯に良い食品（カルシウムやビタミンDが豊富な食品）を積極的に摂取することが重要です。また、砂糖の摂取を控えることも、虫歯予防に役立ちます。 - 禁煙
喫煙は歯周病の原因になるため、禁煙することは8020を達成するために不可欠です。
8020運動を広める取り組み
日本では、8020運動を広めるためのさまざまな活動が行われています。たとえば、歯科医師による啓発活動や、自治体での無料歯科検診の実施、学校での歯科教育などがあります。また、高齢者向けに「歯の健康教室」や「口腔ケア」のセミナーも増えており、地域社会全体で歯の健康を支援する取り組みが進められています。
まとめ
8020運動は、ただ歯を守ることだけでなく、健康な生活を送るための重要な指針です。毎日のケアや定期的な歯科検診を実践することで、自分の歯を80歳まで守ることができ、元気で楽しい生活を送ることができます。歯の健康を守ることは、今からでも始められる大切な習慣です。ぜひ、8020運動を意識して、日々のケアを行いましょう！
