寝る前の歯磨きが一番大事な理由、知ってますか？
こんにちは、はっとりみなと歯科です。
毎日なんとなく歯を磨いているという方、意外と多いのではないでしょうか？
実は、1日のうちで一番大事な歯磨きのタイミングは「寝る前」なんです。
今回は、なぜ“寝る前の歯磨き”がそれほど重要なのか、わかりやすくご説明します。
寝ている間は、むし歯・歯周病が進行しやすい！
人の口の中には常にたくさんの細菌がいます。
日中は食事や会話で口が動き、唾液の流れが活発なので、細菌もある程度は洗い流されています。
ところが寝ている間は唾液の分泌が大きく減少し、
細菌が増殖しやすい環境になってしまうのです。
つまり、寝る前に汚れをきちんと落としておかないと、細菌が一晩中“フル活動”して、虫歯や歯周病のリスクが高まってしまいます。
こんな習慣、していませんか？
- 「夕飯後に歯を磨いて、おやつを食べてそのまま寝る」
- 「疲れてそのまま寝落ち…朝だけ歯磨き」
これらは、虫歯菌にとってはごちそうを残したまま“無抵抗状態”で寝るようなもの。
毎晩、歯にダメージが蓄積してしまいます。
■ 正しい寝る前のケアのポイント
1. 寝る直前に歯磨きする
→ 食後すぐではなく「寝る直前」に磨くことで、より細菌の繁殖を防げます。
2. フロスや歯間ブラシも併用
→ 歯ブラシだけでは60％程度の汚れしか落とせないと言われています。歯と歯の間のケアも忘れずに！
3. 就寝前は飲食を控える
→ 歯磨き後の飲食は意味がなくなるので、できるだけ控えましょう（特に砂糖を含むもの）。
■ 小さなお子さんにも「寝る前磨き」を！
子どもの歯は大人よりも虫歯になりやすいため、
仕上げ磨きは必ず寝る前に行いましょう。
乳歯のうちから習慣をつけることで、将来の虫歯リスクを大きく減らせます。
■ まとめ：1日1回だけでも、寝る前に丁寧に！
・唾液が少なくなる寝ている間は、口の中が細菌にとって最高の環境
・寝る前の歯磨きは「守り」のケアではなく「攻め」の予防習慣
・朝よりも夜のケアを重視することで、歯を長く健康に保てます！
